YI Ming Technology Co., Ltd. Εταιρικές ειδήσεις

Ποια είναι τα οφέλη από την άσκηση γιόγκα; Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση γιόγκα, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ευελιξίας του σώματος, το σχήμα του σώματος, τη ρύθμιση των συναισθημάτων, τη βελτίωση του ύπνου, την προώθηση της ρύθμισης της αναπνοής,βελτίωση της προσοχής και της συγκέντρωσης, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την ψυχική υγεία. 1Βελτιώνει την ευελιξία του σώματος.Η γιόγκα περιλαμβάνει πολλές κινήσεις τέντωσης και περιστροφής, και η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ευελιξίας του σώματος, να βελτιώσει την ευελιξία των αρθρώσεων και να μειώσει την ένταση των μυών. 2. Το σχήμα και η ομορφιά του σώματοςΗ τακτική εξάσκηση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του στήθους, στην αύξηση της ελαστικότητας των ποδιών, στη μείωση του λίπους στους μηρούς και στις γάμπες και να κάνει τις αναλογικές αναλογίες του σώματος.Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη του σώματος., ενισχύουν τις μυϊκές ομάδες του πυρήνα, τους κοιλιακούς μυς, τους μυς της πλάτης κλπ. μέσω διαφόρων στάσεων υποστήριξης και στάσεων. 3Προσαρμογή συναισθημάτων.Η πρακτική γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό, να μειώσει το άγχος και το άγχος και να βοηθήσει να χαλαρώσει το τεταμένο νευρικό σύστημα εστιάζοντας στις αισθήσεις του σώματος και την αναπνοή.   4Βελτίωση του ύπνουΗ πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου, να ανακουφιστεί από την αϋπνία και τις διαταραχές του ύπνου και να αυξήσει τη ζωτικότητα και την ενέργεια την επόμενη μέρα, χαλαρώνοντας το σώμα και το μυαλό και ρυθμίζοντας την αναπνοή. 5Προώθηση της αναπνευστικής ρύθμισηςΗ γιόγκα δίνει έμφαση στην βαθιά και ομοιόμορφη αναπνοή, και η εξάσκηση διαφόρων τεχνικών αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των αναπνευστικών προτύπων, στη βελτίωση της χωρητικότητας των πνευμόνων και στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της ανταλλαγής αερίων. 6Βελτιώνει την προσοχή και την συγκέντρωσηΗ πρακτική της γιόγκα δίνει έμφαση σε μια εστιασμένη και εστιασμένη νοοτροπία, καλλιεργώντας την συγκέντρωση και τις δεξιότητες εσωτερικής επίγνωσης κατά τη διάρκεια της πρακτικής, η οποία βοηθά στη βελτίωση της προσοχής και της συγκέντρωσης στην καθημερινή ζωή.   7Προάγει την κυκλοφορία του αίματοςΗ άσκηση γιόγκα είναι ωφέλιμη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και την προώθηση του μεταβολισμού. 8Βελτίωση της ψυχικής υγείαςΗ πρακτική της γιόγκα μπορεί να προωθήσει τη σωματική και ψυχική ισορροπία, να ενισχύσει την αυτογνωσία και την εσωτερική ειρήνη, να βοηθήσει στην ανακούφιση προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος και να ενισχύσει τη συνολική ευτυχία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά την άσκηση γιόγκα, βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε τον τύπο γιόγκα και τη δυσκολία που σας ταιριάζει, και ακολουθήστε τις οδηγίες ενός επαγγελματία προπονητή για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.  

  1. καθυστερεί τη γήρανση Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν ασκούνται τακτικά φτάνουν στην μέγιστη μυϊκή τους δύναμη μεταξύ 20 και 25 ετών.και θα χάνουν περίπου το 10% του μυϊκού τους βάρους και δύναμη κάθε δέκα χρόνια μετά.Μια άλλη σημαντική εκδήλωση της μείωσης της μυϊκής δύναμης είναι ότι η κίνηση γίνεται πιο αργή, η ταχύτητα του περπατήματος μειώνεται.Και τα σκαλιά γίνονται όλο και μικρότερα.Ο μόνος τρόπος για να αυξήσεις το μυϊκό βάρος και τη δύναμη είναι μέσω της προπόνησης δύναμης. 2. Μειώνει την παχυσαρκία Η αύξηση του μυϊκού βάρους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού και στη μείωση του λίπους.η ποσότητα θερμίδων που καίγεται ισοδυναμεί με μείωση 3 έως 5 κιλών λίπους μέσα σε ένα χρόνοΕπιπλέον, η αύξηση της μυϊκής δύναμης μπορεί να πάρει την άσκηση σας στο επόμενο επίπεδο και να καταναλώσει αποτελεσματικά το σωματικό λίπος.     3- Όμορφο σώμα και βελτιωμένη στάση. Πολλοί άνθρωποι έχουν λιγότερη δύναμη στα αριστερά από ό,τι στα δεξιά, και τα άκρα τους είναι μικρότερα στα αριστερά από ό,τι στα δεξιά.αλλά επίσης ασκεί πίεση στην σπονδυλική στήληΟι ασκήσεις ισορροπίας και η προπόνηση δύναμης μπορούν να βελτιώσουν την ανισορροπία του σώματος. Αυτό είναι όλο για τα οφέλη της εκπαίδευσης δύναμης του εξοπλισμού. Φαίνεται ότι τα οφέλη της εκπαίδευσης του εξοπλισμού είναι ακόμη μεγαλύτερα από ό, τι νομίζαμε.μην περιορίζεσαι σε ένα μόνο είδος άσκησηςΠολλοί άνθρωποι τείνουν να μαθαίνουν από τα σχέδια εκπαίδευσης των άλλων όταν είναι μπερδεμένοι, κάτι που είναι λανθασμένο.

  Η αερόβια άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής, απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας της καρδιαγγειακής αγγείας. 1Βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής: Η αερόβια άσκηση αναφέρεται κυρίως στην άσκηση που βασίζεται στο οξυγόνο για να σχηματίσει ενεργειακό νόμισμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παροχής ενέργειας.Τα κύρια χαρακτηριστικά του περιλαμβάνουν μακρά διάρκεια και χαμηλή έντασηΑξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, το καρδιαγγειακό σύστημα πρέπει να διατηρεί συνεχή παροχή οξυγόνου στους μύες.η σημαντική βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής του σώματος και η βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας είναι το κύριο όφελος της αερόβιας άσκησηςΩς εκ τούτου, οι ασθενείς με μειωμένη καρδιαγγειακή αντοχή και χρόνιες ασθένειες συχνά επιλέγουν την αερόβια άσκηση ως μέθοδο παρέμβασης στη διαδικασία αποκατάστασης με άσκηση.   2. Απώλεια βάρους: Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, το σώμα καίει πλήρως τη δική του ζάχαρη και λίπος, η οποία συχνά βοηθά στη βελτίωση της παχυσαρκίας.η αερόβια άσκηση είναι η προτιμώμενη άσκηση για την απώλεια βάρους. 3Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία: Όταν το σώμα ασκείται αερόβια, ο μεταβολισμός του σώματος αυξάνεται, η ταχύτητα κυκλοφορίας του αίματος επιταχύνεται.και η ποσότητα της ροής αίματος που γεμίζει τα αιμοφόρα αγγεία αυξάνεταιΑυτό συμβάλλει στην εγκαθίδρυση της συμπληρωματικής κυκλοφορίας και την ταχεία εξάλειψη των μεταβολιτών, γεγονός που δείχνει ότι η αερόβια άσκηση θα βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία του σώματος.